Ainekset
-
2 prk (à n. 145 g)tonnikalapaloja
-
1 ruukkupehmeälehtistä salaattia
-
100 grapeaa salaattia, esim. jää-tai sydänsalaattia
-
2 (80g)lehtisellerin vartta
-
150 gkurkkua
-
1vihreä paprika
-
1 rs (250 g)kirsikkatomaattia
-
1porkkana
-
1-2avocadoa
-
2 rklkurpitsansiemeniä
- Kastike
-
½ dlöljyä esim. tonnikalasäilykkeestä
-
1 rklsitruunanmehua tai valkoviinietikkaa
-
¼ tlsuolaa
-
¼ tlrouhittua mustapippuria
Valmistusohje
1. Valuta tonnikalat. Säästä mahdollinen öljy salaatinkastikkeeseen. Revi salaatit tarjoilukulhoon tai annoslautasille.
2. Suikaloi lehtiselleri, kuutioi kurkku ja paprika. Puolita tomaatit. Kuori porkkana ja höylää se kuorimaveitsellä suikaleiksi. Halkaise avokado, poista kivi ja kaavi hedelmäliha kuoresta. Kuutioi tai viipaloi avokadot.
3. Sekoita kastikkeen ainekset. Sekoita puolet kastikkeesta salaatin joukkoon.
4. Lisää kasvikset ja tonnikala salaatinlehtien päälle. Valuta päälle loput kastikkeesta. Ripottele pinnalle kurpitsansiemenet.
Vinkki
- Tonnikalan tilalla voit käyttää kotimaisia luonnonkalasäilykkeitä.
- Jos kalasäilykkessä ei ole öljyä, käytä kastikkeessa Sydänmerkki-öljyä
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ravintosisältö
/ 100 g
Energiaa
90 kcal
Rasvaa
6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.6 g
Hiilihydraatteja
2 g
josta sokereita
2 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
6 g
Suolaa
0.4 g
Gluteeniton,
Maidoton,
Munaton
Gluteeniton,
Maidoton,
Munaton
Tonnikalasalaatti
Runsaasti kasviksia sisältävä tonnikalasalaatti on erinomaista lounas- tai pikniksyötävää. Voit vaihtaa tonnikalan myös muuhun kalasäilykkeeseen.
Runsaasti kasviksia sisältävä tonnikalasalaatti on erinomaista lounas- tai pikniksyötävää. Voit vaihtaa tonnikalan myös muuhun kalasäilykkeeseen.
Sydänmerkki / Kirsi-Marja Savola
Ainekset
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ainekset
-
2 prk (à n. 145 g)tonnikalapaloja
-
1 ruukkupehmeälehtistä salaattia
-
100 grapeaa salaattia, esim. jää-tai sydänsalaattia
-
2 (80g)lehtisellerin vartta
-
150 gkurkkua
-
1vihreä paprika
-
1 rs (250 g)kirsikkatomaattia
-
1porkkana
-
1-2avocadoa
-
2 rklkurpitsansiemeniä
- Kastike
-
½ dlöljyä esim. tonnikalasäilykkeestä
-
1 rklsitruunanmehua tai valkoviinietikkaa
-
¼ tlsuolaa
-
¼ tlrouhittua mustapippuria
Valmistusohje
1. Valuta tonnikalat. Säästä mahdollinen öljy salaatinkastikkeeseen. Revi salaatit tarjoilukulhoon tai annoslautasille.
2. Suikaloi lehtiselleri, kuutioi kurkku ja paprika. Puolita tomaatit. Kuori porkkana ja höylää se kuorimaveitsellä suikaleiksi. Halkaise avokado, poista kivi ja kaavi hedelmäliha kuoresta. Kuutioi tai viipaloi avokadot.
3. Sekoita kastikkeen ainekset. Sekoita puolet kastikkeesta salaatin joukkoon.
4. Lisää kasvikset ja tonnikala salaatinlehtien päälle. Valuta päälle loput kastikkeesta. Ripottele pinnalle kurpitsansiemenet.
Vinkki
- Tonnikalan tilalla voit käyttää kotimaisia luonnonkalasäilykkeitä.
- Jos kalasäilykkessä ei ole öljyä, käytä kastikkeessa Sydänmerkki-öljyä
Valmistusohje
1.
Valuta tonnikalat. Säästä mahdollinen öljy salaatinkastikkeeseen. Revi salaatit tarjoilukulhoon tai annoslautasille.
2.
Suikaloi lehtiselleri, kuutioi kurkku ja paprika. Puolita tomaatit. Kuori porkkana ja höylää se kuorimaveitsellä suikaleiksi. Halkaise avokado, poista kivi ja kaavi hedelmäliha kuoresta. Kuutioi tai viipaloi avokadot.
3.
Sekoita kastikkeen ainekset. Sekoita puolet kastikkeesta salaatin joukkoon.
4.
Lisää kasvikset ja tonnikala salaatinlehtien päälle. Valuta päälle loput kastikkeesta. Ripottele pinnalle kurpitsansiemenet.
Vinkki
- Tonnikalan tilalla voit käyttää kotimaisia luonnonkalasäilykkeitä.
- Jos kalasäilykkessä ei ole öljyä, käytä kastikkeessa Sydänmerkki-öljyä
Kokeile myös näitä reseptejä
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
90 kcal
Rasvaa
6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.6 g
Hiilihydraatteja
2 g
josta sokereita
2 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
6 g
Suolaa
0.4 g