Kuva: Sydänmerkki / Elina Himanen

Ainekset

500 g
Kirjolohifileetä
Yrttitahna
4 dl
tuoreita yrttejä (esim. basilika, persilja, timjami)
2 dl (n. 40 g)
lehtikaalia
1 dl
öljyä
1 tl
suolaa
¾ tl
rouhittua mustapippuria
Lisäksi
800 g
valkokaalia
4
valkosipulin kynttä
½ tl
rouhittua mustapippuria
2 rkl
juoksevaa hunajaa
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Ravintosisältö

/ 100 g
Energiaa
121 kcal
Rasvaa
8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.8 g
Hiilihydraatteja
5 g
josta sokereita
5 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
5 g
Suolaa
0.5 g
Sydänmerkki - Parempi valinta

Tästä merkistä tunnistat Sydänmerkki-tuotteen

G Gluteeniton
M Maidoton
Mu Munaton
G Gluteeniton
M Maidoton
Mu Munaton

Lohta ja paahdettua kaalia

Makea ja rapea kaali sopii paahtamiseen erinomaisesti. Yrttiöljy tuo makua sekä kaaliin että kalaan.

Makea ja rapea kaali sopii paahtamiseen erinomaisesti. Yrttiöljy tuo makua sekä kaaliin että kalaan.

Kuva: Sydänmerkki / Elina Himanen

Ainekset

Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
500 g
Kirjolohifileetä
Yrttitahna
4 dl
tuoreita yrttejä (esim. basilika, persilja, timjami)
2 dl (n. 40 g)
lehtikaalia
1 dl
öljyä
1 tl
suolaa
¾ tl
rouhittua mustapippuria
Lisäksi
800 g
valkokaalia
4
valkosipulin kynttä
½ tl
rouhittua mustapippuria
2 rkl
juoksevaa hunajaa

Valmistusohje

1.
Laita yrtit korkeareunaiseen astiaan. Irroita lehtikaalin lehdet puumaisesta lehtiruodista, revi käsin hiukan pienemmiksi ja lisää yrttien perään. Lisää myös öljy ja mausteet. Sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi tahnaksi. Lisää tarvittaessa tilkka vettä tai öljyä.
2.
Tee kirjolohifileeseen viiltoja. Levitä viiltoihin ja fileen päälle noin 2/3 osaa yrttitahnasta. Anna maustua 20 minuuttia.
3.
Leikkaa kaali lohkoiksi. Mausta murskatulla valkosipulilla, pippurilla ja lorauksella hunajaa. Valele päällimmäiseksi yrttitahnaa.
4.
Paista kalaa 200 asteisessa uunissa noin 20 minuuttia. Lisää kaalinlohkot uuniin ja jatka paistamista noin 15 minuuttia. Voit myös valmistaa ruoan grillaamalla epäsuoralla lämmöllä.
Sydänmerkki - Parempi valinta

Tästä merkistä tunnistat Sydänmerkki-tuotteen

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
121 kcal
Rasvaa
8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.8 g
Hiilihydraatteja
5 g
josta sokereita
5 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
5 g
Suolaa
0.5 g