Kuva: Sydänmerkki / Suvi Laine

Ainekset

Broileritahna
400 g
maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl
öljyä tai pullomargariinia
1
paprika
2
valkosipulin kynttä
200 g
kevyttä tuorejuustoa
½ dl
salsakastiketta
½ tl
suolaa
½ tl
rouhittua mustapippuria
Lisäksi
6
täysjyvätortillaa
400g
kasviksia, esim. tomaattia, salaattia, kurkkua, punasipulia
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Ravintosisältö

/ 100 g
Energiaa
75 kcal
Rasvaa
6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.8 g
Hiilihydraatteja
13 g
josta sokereita
2 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
9 g
Suolaa
0.7 g
Sydänmerkki - Parempi valinta

Tästä merkistä tunnistat Sydänmerkki-tuotteen

Helppo
Mu Munaton
Mu Munaton
Helppo

Broileriwrapit

Kääri tortillan sisälle maukasta broileritahnaa ja rapeita kasviksia - täydellinen välipala tai iltapala valmis.

Kääri tortillan sisälle maukasta broileritahnaa ja rapeita kasviksia - täydellinen välipala tai iltapala valmis.

Kuva: Sydänmerkki / Suvi Laine

Ainekset

Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Broileritahna
400 g
maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl
öljyä tai pullomargariinia
1
paprika
2
valkosipulin kynttä
200 g
kevyttä tuorejuustoa
½ dl
salsakastiketta
½ tl
suolaa
½ tl
rouhittua mustapippuria
Lisäksi
6
täysjyvätortillaa
400g
kasviksia, esim. tomaattia, salaattia, kurkkua, punasipulia

Valmistusohje

1.
Ruskista broilerinsuikaleet rasvassa. Pilko suikaleita noin 1 cm paloiksi ja anna palojen jäähtyä.
2.
Kuutioi paprika ja hienonna valkosipulin kynnet. Sekoita kaikki tahnan ainekset ja laita jääkaappiin maustumaan. Halutessasi voit tehdä tahnan valmiiksi jo edellisenä päivänä.
3.
Suikaloi ja kuutioi käyttämäsi kasvikset. Levitä tortillat pöydälle. Levitä pohjille salaattia sekä kasvissuikaleita. Lisää lopuksi broileritahnaa ja kääri letut rullalle.

Vinkki

  • Kasvisversio wrapeista syntyy helposti esimerkiksi pakastealtaan quorn-kuutioilla, keitetyillä soijasuikaleilla tai muilla kanankorvikkeilla.
  • Kokeile lisätä kasvisten lisäksi mukaan myös tuoreita yrttejä, tai esimerkiksi kevyttä yrttituorejuustoa.
Sydänmerkki - Parempi valinta

Tästä merkistä tunnistat Sydänmerkki-tuotteen

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
75 kcal
Rasvaa
6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.8 g
Hiilihydraatteja
13 g
josta sokereita
2 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
9 g
Suolaa
0.7 g