Ainekset
- Broileritahna
-
400 gmaustamattomia broilerinsuikaleita
-
2 rklöljyä tai pullomargariinia
-
1paprika
-
2valkosipulin kynttä
-
200 gkevyt tuorejuustoa
-
½ dlsalsakastiketta
-
½ tlsuolaa
-
½ tlrouhittua mustapippuria
- Lisäksi
-
6täysjyvätortillaa
-
400gkasviksia, esim. tomaattia, salaattia, kurkkua, punasipulia
Valmistusohje
1. Ruskista broilerinsuikaleet rasvassa. Pilko suikaleita noin 1 cm paloiksi ja anna palojen jäähtyä.
2. Kuutioi paprika ja hienonna valkosipulin kynnet. Sekoita kaikki tahnan ainekset ja laita jääkaappiin maustumaan. Halutessasi voit tehdä tahnan valmiiksi jo edellisenä päivänä.
3. Suikaloi ja kuutioi käyttämäsi kasvikset. Levitä tortillat pöydälle. Levitä pohjille salaattia sekä kasvissuikaleita. Lisää lopuksi broileritahnaa ja kääri letut rullalle.
Vinkki
- Kasvisversio wrapeista syntyy helposti esimerkiksi pakastealtaan quorn-kuutioilla, keitetyillä soijasuikaleilla tai muilla kanankorvikkeilla.
- Kokeile lisätä kasvisten lisäksi mukaan myös tuoreita yrttejä, tai esimerkiksi kevyttä yrttituorejuustoa.
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ravintosisältö
/ 100 g
Energiaa
75 kcal
Rasvaa
6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.8 g
Hiilihydraatteja
13 g
josta sokereita
2 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
9 g
Suolaa
0.7 g
Munaton
Munaton
Broileriwrapit
Kääri tortillan sisälle maukasta broileritahnaa ja rapeita kasviksia - täydellinen välipala tai iltapala valmis.
Kääri tortillan sisälle maukasta broileritahnaa ja rapeita kasviksia - täydellinen välipala tai iltapala valmis.
Kuva: Sydänmerkki / Suvi Laine
Ainekset
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ainekset
- Broileritahna
-
400 gmaustamattomia broilerinsuikaleita
-
2 rklöljyä tai pullomargariinia
-
1paprika
-
2valkosipulin kynttä
-
200 gkevyt tuorejuustoa
-
½ dlsalsakastiketta
-
½ tlsuolaa
-
½ tlrouhittua mustapippuria
- Lisäksi
-
6täysjyvätortillaa
-
400gkasviksia, esim. tomaattia, salaattia, kurkkua, punasipulia
Valmistusohje
1. Ruskista broilerinsuikaleet rasvassa. Pilko suikaleita noin 1 cm paloiksi ja anna palojen jäähtyä.
2. Kuutioi paprika ja hienonna valkosipulin kynnet. Sekoita kaikki tahnan ainekset ja laita jääkaappiin maustumaan. Halutessasi voit tehdä tahnan valmiiksi jo edellisenä päivänä.
3. Suikaloi ja kuutioi käyttämäsi kasvikset. Levitä tortillat pöydälle. Levitä pohjille salaattia sekä kasvissuikaleita. Lisää lopuksi broileritahnaa ja kääri letut rullalle.
Vinkki
- Kasvisversio wrapeista syntyy helposti esimerkiksi pakastealtaan quorn-kuutioilla, keitetyillä soijasuikaleilla tai muilla kanankorvikkeilla.
- Kokeile lisätä kasvisten lisäksi mukaan myös tuoreita yrttejä, tai esimerkiksi kevyttä yrttituorejuustoa.
Valmistusohje
1.
Ruskista broilerinsuikaleet rasvassa. Pilko suikaleita noin 1 cm paloiksi ja anna palojen jäähtyä.
2.
Kuutioi paprika ja hienonna valkosipulin kynnet. Sekoita kaikki tahnan ainekset ja laita jääkaappiin maustumaan. Halutessasi voit tehdä tahnan valmiiksi jo edellisenä päivänä.
3.
Suikaloi ja kuutioi käyttämäsi kasvikset. Levitä tortillat pöydälle. Levitä pohjille salaattia sekä kasvissuikaleita. Lisää lopuksi broileritahnaa ja kääri letut rullalle.
Vinkki
- Kasvisversio wrapeista syntyy helposti esimerkiksi pakastealtaan quorn-kuutioilla, keitetyillä soijasuikaleilla tai muilla kanankorvikkeilla.
- Kokeile lisätä kasvisten lisäksi mukaan myös tuoreita yrttejä, tai esimerkiksi kevyttä yrttituorejuustoa.
Muunnos
Wrapeistä saa gluteenittomia käyttämällä gluteenittomia tortilloja.
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
75 kcal
Rasvaa
6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.8 g
Hiilihydraatteja
13 g
josta sokereita
2 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
9 g
Suolaa
0.7 g
Kokeile myös näitä reseptejä
