Kuva: Sydänmerkki / Elina Himanen

Ainekset

300 g
lohta
½
sipuli
1 rkl
öljyä tai pullomargariinia
1 ½ dl
vettä
1 dl
kermankaltaista kasvirasvasekoitetta (rasvaa max. 15%)
100 g
kevyttä sinihome-tuorejuustoa (rasvaa max. 6%)
1 rkl
sitruunan mehua
½ tl
rouhittua mustapippuria
½ tl
suolaa
¼ tl
kurkumaa
½ dl
tuoretta tilliä
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Ravintosisältö

/ 100 g
Energiaa
150 kcal
Rasvaa
12 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
4 g
Hiilihydraatteja
2 g
josta sokereita
2 g
Kuitua
0 g
Proteiinia
9 g
Suolaa
0.7 g
Sydänmerkki - Parempi valinta

Tästä merkistä tunnistat Sydänmerkki-tuotteen

Helppo
G Gluteeniton
Mu Munaton
G Gluteeniton
Mu Munaton
Helppo

Lohi-sinihomejuustokastike

Lohi-sinihomejuustokastike täysjyväpastan tai uusien perunoiden kera - tässä sinulle nopea ja herkullinen ateria!

Lohi-sinihomejuustokastike täysjyväpastan tai uusien perunoiden kera - tässä sinulle nopea ja herkullinen ateria!

Kuva: Sydänmerkki / Elina Himanen

Ainekset

Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
300 g
lohta
½
sipuli
1 rkl
öljyä tai pullomargariinia
1 ½ dl
vettä
1 dl
kermankaltaista kasvirasvasekoitetta (rasvaa max. 15%)
100 g
kevyttä sinihome-tuorejuustoa (rasvaa max. 6%)
1 rkl
sitruunan mehua
½ tl
rouhittua mustapippuria
½ tl
suolaa
¼ tl
kurkumaa
½ dl
tuoretta tilliä

Valmistusohje

1.
Suikakoi kala ja hienonna sipuli. Ruskista kalasuikaleet ja sipulisilppu rasvassa.
2.
Purista sitruunasta mehu. Lisää loput ainekset ja anna kypsyä pari minuuttia varovasti sekoitellen. Lisää lopuksi tillisilppu.

Vinkki

Jos et löydä kaupasta reseptin tuorejuustoa, voit korvata sen


  • 85g palalla sinihomejuustoa. Laita silloin nesteeksi vain vettä (3 dl).
  • 1 purkilla (2,5 dl) sinihomejuuston makuista ruokakermaa. Lisää kerman lisäksi nesteeksi 1 dl vettä.

Sydänmerkki - Parempi valinta

Tästä merkistä tunnistat Sydänmerkki-tuotteen

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
150 kcal
Rasvaa
12 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
4 g
Hiilihydraatteja
2 g
josta sokereita
2 g
Kuitua
0 g
Proteiinia
9 g
Suolaa
0.7 g