Ainekset
-
100 ghapankorppuja
-
¼ tlsuolaa
-
½ tlrouhittua mustapippuria
-
500 gsilakkafileitä (1 kg perkaamattomia)
-
1 dlrasvatonta maitoa
-
1 rklöljyä
- Tarjoiluun
-
sitruunalohkoja
Valmistusohje
1. Jauha hapankorput hienoksi tehosekoittimessa tai laittamalla ne muovipussiin ja painelemalla kaulimella. Sekoita mausteet jauheeseen .
2. Ota fileistä selkäevä pois. Kaada lautaselle maitoa. Kasta fileet maidossa ja pyörittele korppujauheseoksessa.
3. Lado fileet vierekkäin uunipannulle leivinpaperin päälle. Pirskota fileille hiukan öljyä.
4. Paista uunissa 200 asteessa noin 15 minuuttia.
Vinkki
- Tarjoa silakkafileiden kanssa pinaatti-perunasosetta ja raikasta salaattia.
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ravintosisältö
/ 100 g
Energiaa
180 kcal
Rasvaa
9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.6 g
Hiilihydraatteja
10 g
josta sokereita
1 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
14 g
Suolaa
0.7 g
Munaton
Munaton
Silakkapihvit
Murskatuista hapankorpuista valmistat rukiisen hunnun herkullisille silakkapihveille.
Murskatuista hapankorpuista valmistat rukiisen hunnun herkullisille silakkapihveille.
Kuva: Sydänmerkki / Ulla-Maija Hänninen
Ainekset
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ainekset
-
100 ghapankorppuja
-
¼ tlsuolaa
-
½ tlrouhittua mustapippuria
-
500 gsilakkafileitä (1 kg perkaamattomia)
-
1 dlrasvatonta maitoa
-
1 rklöljyä
- Tarjoiluun
-
sitruunalohkoja
Valmistusohje
1. Jauha hapankorput hienoksi tehosekoittimessa tai laittamalla ne muovipussiin ja painelemalla kaulimella. Sekoita mausteet jauheeseen .
2. Ota fileistä selkäevä pois. Kaada lautaselle maitoa. Kasta fileet maidossa ja pyörittele korppujauheseoksessa.
3. Lado fileet vierekkäin uunipannulle leivinpaperin päälle. Pirskota fileille hiukan öljyä.
4. Paista uunissa 200 asteessa noin 15 minuuttia.
Vinkki
- Tarjoa silakkafileiden kanssa pinaatti-perunasosetta ja raikasta salaattia.
Valmistusohje
1.
Jauha hapankorput hienoksi tehosekoittimessa tai laittamalla ne muovipussiin ja painelemalla kaulimella. Sekoita mausteet jauheeseen .
2.
Ota fileistä selkäevä pois. Kaada lautaselle maitoa. Kasta fileet maidossa ja pyörittele korppujauheseoksessa.
3.
Lado fileet vierekkäin uunipannulle leivinpaperin päälle. Pirskota fileille hiukan öljyä.
4.
Paista uunissa 200 asteessa noin 15 minuuttia.
Vinkki
- Tarjoa silakkafileiden kanssa pinaatti-perunasosetta ja raikasta salaattia.
Kokeile myös näitä reseptejä
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
180 kcal
Rasvaa
9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.6 g
Hiilihydraatteja
10 g
josta sokereita
1 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
14 g
Suolaa
0.7 g