L M
Page 1 Created with Sketch. Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Katkarapu-kuskuskasari

L M
Page 1 Created with Sketch. Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Tomaattinen äyriäisherkku valmistuu hetkessä



Raaka-aineet

½
chili
1
valkosipulin kynsi
300 g
kesäkurpitsaa
½ dl
öljyä
3 dl
tomaattimehua
400 g
katkarapuja
½ tl
suolaa
½ tl
rosmariinia
Lisäksi
3 dl (250 g)
täysjyväcouscousia (esim. Gogreen)
Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Valmistusohje

1. Hienonna chilipalko ja valkosipuli sekä suikaloi kesäkurpitsa. Kuumenna oliiviöljy kattilassa ja lisää joukkoon valkosipuli ja chili.
2. Lisää kesäkurpitsasuikaleet ja tomaattimehu, kuumenna. Lisää lopuksi katkaravut ja mausta seos suolalla ja rosmariinilla.
3. Jaa raaka couscous neljälle suurelle SAGA-leivinpaperiarkille. Kaada päälle katkarapukastiketta. Sulje nyytit esim. puuvillanarulla ja kypsennä 150 asteisessa uunissa noin 10 minuutia.

Vinkki

Kokeile couscousin sijaan kotimaista täysjyväohraa. Pidennä tällöin kypsennysaikaa 5 minuuttia

Yhteistyössä

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
150 kcal
Rasvaa
5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.7 g
Hiilihydraatteja
17 g
josta sokereita
1 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
8 g
Suolaa
0.6 g
SAGA
SAGA
SAGA
Sydänmerkki - Parempi valinta

Tästä merkistä tunnistat Sydänmerkki-tuotteen

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
150 kcal
Rasvaa
5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.7 g
Hiilihydraatteja
17 g
josta sokereita
1 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
8 g
Suolaa
0.6 g