Tallenna resepti Rekisteröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Mantelinen tuorepuuro

Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

400 g

Kun haluat vaihtelua aamupuuroon, testaa runsaskuituisia ja miedonmakuisia chia-siemeniä. Lempeän mantelijuoman ja pirteiden marjojen ja hedelmien kanssa siemenistä tekeytyy raikas päivän aloittaja.

Annoksia 1

Annoskoko 400g

Aktiivinen valmistusaika 15 min

Passiivinen valmistusaika 20 min

Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Ravintosisältö / 100 g

82 kcal

3 g

0.2 g

11 g

10 g

3 g

2 g

0.1 g

Kuva: Sydänmerkki / Elina Himanen

Raaka-aineet

2 dl

mantelijuomaa; 2 rkl

chia-siemeniä; 2 rkl

sokeria tai hunajaa; 1 dl

kotimaisia vadelmia; ½

banaani
Pinnalle: ½ dl

kotimaisia vadelmia; 1 rkl

mantelilastuja

Valmistusohje

1. Sekoita mantelijuoma ja chia-siemenet. Anna turvota 20-30 minuuttia tai yön yli. Mausta turvonnut, geelimäinen chiaseos sokerilla tai hunajalla.

2. Soseuta vadelmat haarukalla. Ota puolet chiageelistä toiseen astiaan ja lisää vadelmasose. Viipaloi banaani

3. Laita vadelmainen chiaseos kulhon pohjalle ja päälle viipaloidut banaanit. Lisää vaalea chiageeli ja koristele vadelmilla ja mantelilastuilla.

Vinkki

Mantelijuoman sijaan puuroon sopii kaura- tai soijajuoma sekä tavallinen maitokin. Vaihtele marjoja makusi mukaan.

Valmistusohje

1. Sekoita mantelijuoma ja chia-siemenet. Anna turvota 20-30 minuuttia tai yön yli. Mausta turvonnut, geelimäinen chiaseos sokerilla tai hunajalla.

2. Soseuta vadelmat haarukalla. Ota puolet chiageelistä toiseen astiaan ja lisää vadelmasose. Viipaloi banaani

3. Laita vadelmainen chiaseos kulhon pohjalle ja päälle viipaloidut banaanit. Lisää vaalea chiageeli ja koristele vadelmilla ja mantelilastuilla.

Vinkki

Mantelijuoman sijaan puuroon sopii kaura- tai soijajuoma sekä tavallinen maitokin. Vaihtele marjoja makusi mukaan.

Välipalat ja jälkiruoat Puurot Rahkat ja vanukkaat Maitotuotteet Marjat ja hedelmät Helpot ohjeet Alle tunnin sapuskat

Ravintosisältö / 100 g

82 kcal

3 g

0.2 g

11 g

10 g

3 g

2 g

0.1 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Teema

Tulosta tämä sivu

Kuva: Sydänmerkki / Elina Himanen

Jaa sivu

Tulosta tämä sivu

Ravintosisältö / 100 g

82 kcal

3 g

0.2 g

11 g

10 g

3 g

2 g

0.1 g

Mantelinen tuorepuuro

Ravintosisältö / 100 g

Raaka-aineet

Valmistusohje

Vinkki

Valmistusohje

Vinkki

Ravintosisältö / 100 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Teema

Ravintosisältö / 100 g

Kokeile myös näitä reseptejä

Härkäpastramitoast

Silakkaburgerit italialaisittain

Mustikkakupit

Mustikka-kaurasmoothie

Yhteystiedot

Tilaa uutiskirje