L K
Page 1 Created with Sketch. Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Omena-kaneli couscous

L K
Page 1 Created with Sketch. Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Kasvisten ja omenan kanssa couscousista saa herkullisen pääruoan.



Raaka-aineet

1
sipuli
1
valkosipulinkynsi
½
punainen paprika
½ rkl
öljyä tai pullomargariinia
1
vihreä omena
4
aurinkokuivattua tomaattia
1 tl
kanelia
30 g
auringonkukan siemeniä
75 g
täysjyvä couscousia
2 ½ dl
vettä
¼ tl
suolaa
¼ tl
rouhittua mustapippuria
Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Valmistusohje

1. Hienonna sipuli, valkosipuli ja paprika pieniksi kuutioiksi. Kuumenna rypsiöljy kattilassa ja lisää siihen sipuli- ja paprikakuutiot. Anna niiden kuullottua hetki öljyssä.
2. Kuori omena ja kuutioi se pieniksi kuutioiksi. Suikaloi aurinkokuivatut tomaatit. Lisää omenakuutiot ja tomaattisuikaleet ja mausta seos kanelilla. Lisää auringonkukansiemenet ja kuumenna hetken ajan.
3. Kaada vesi ainesten päälle ja kuumenna kiehuvaksi. Sammuta levy. Kaada kattilaan couscous-ryynit ja anna niiden turvota noin 5 minuuttia. Mausta suolalla ja pippurilla.

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
98 kcal
Rasvaa
4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.4 g
Hiilihydraatteja
12 g
josta sokereita
0 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
3 g
Suolaa
0.3 g
Sydänmerkki / Suvi Laine
Sydänmerkki / Suvi Laine
Sydänmerkki / Suvi Laine
Sydänmerkki - Parempi valinta

Tästä merkistä tunnistat Sydänmerkki-tuotteen

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
98 kcal
Rasvaa
4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.4 g
Hiilihydraatteja
12 g
josta sokereita
0 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
3 g
Suolaa
0.3 g