Paahdetut pavut
Avaa tölkki tai pari suosikkipapujasi, mausta ne makusi mukaan ja paahda uunissa rapeiksi suupaloiksi. Näin sinulla on käsissäsi terveellinen välipala tai proteiinirikas salaatin tai kasviskeiton lisäke. Kaiken lisäksi paahdetut pavut räjähtävät uunissa hauskan näköisiksi palleroiksi.
Raaka-aineet
-
230g (1 prk)kikherneitä
-
380g (1 prk)kidneypapuja
-
1 tlmausteita: savupaprikaa, valkosipulijauhetta, jauhettua korianteria, inkivääriä, yrttejä
Valmistusohje
1. Kuumenna uuni 200 asteeseen.
2. Avaa säilyketölkit ja valuta liemi. Jos papujen pinnalla on paksulti säilöntälientä, huuhtele siivilässä. Laita pavut ja kikherneet omiin kulhoihinsa.
3. Lisää papujen ja kikherneiden joukkoon haluamaasi maustetta noin ½ tl ja sekoita. Kaada pavut pellille leivinpaperin päälle.
4. Paahda 30-40 minuuttia tai kunnes pavut ovat saaneet väriä ja pinta on tullut rapeaksi.
Vinkki
- Muita hyviä napostelupaloja: popkornit, juuressipsit
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
140 kcal
Rasvaa
1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.2 g
Hiilihydraatteja
18 g
josta sokereita
1 g
Kuitua
7 g
Proteiinia
10 g
Suolaa
0.4 g
Kuva: Sydänmerkki / Suvi Laine
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
140 kcal
Rasvaa
1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.2 g
Hiilihydraatteja
18 g
josta sokereita
1 g
Kuitua
7 g
Proteiinia
10 g
Suolaa
0.4 g
